* حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ست ساعات يوميا ، و أنا أتحدث هنا عن النوم ليلا ً , كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة.* ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا .* حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ، حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن.* حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ، مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها ، وسوى ذلك.* الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، وللصحة بصفة عامة ، ملعقة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة .* الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تضاف لكوب لبن، مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة.* بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ، و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها.* المكسرات بصفة عامة ، و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن.* الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ، و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا .* الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ، و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ، لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن.* كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة* السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرةعليكَم بالدعاء ، و كثرة الذكر والاستغفار