لاشك بأن التخلي عن عادة التدخين يعتبر امرا صعبا جدا، ولكن إذا قللت من عدد السجائر التي تدخنها في اليوم بشكل ثابت فقد تتمكن من التخلي نهائيا عن هذه العادة بسهولة. هذا ما تقوله دراسة جديدة قام بها باحثون من كليّة الطبّ بجامعة فيرمونت بعد مراجعة 19 دراسة أجريت في وقت سابق، وركزت بشكل رئيسي على المدخنين.أما الحقيقة الأخرى التي ظهرت في هذه الدراسة فقد أثبتت حقيقة أخرى وهي أنّ تقليل التدخين لا يبعد المخاطر الصحية المتعلقة بالتدخين. لذا، فأن الحل النهائي لتقليل الخطر والأمراض المتعلقة بالتدخين هو في ترك التدخين كليا.شخصيا، أعتقد بأنّ تقليل التدخين يجعل الأمر أكثر سهولة على المدخن للاستعداد على ترك التدخين تماما فإذا طلب من المدخن أن تخلى تماما عن التدخين فقد كون تحدي قاسيا له، أما إذا قلل عدد السجائر فقد يشعر بأنه أكثر سيطرة على الوضع، لماذا لا تجرب هذه الفكرة، وتضع نفسك في خط الهجوم على عادة التدخين السيئة، والضارة.[c1]ومن مضار التدخين الأكثر شيوعا:[/c]1. يسبب التدخين أنواعا عديدة من السرطان أهمها سرطان الرئة.2. التدخين هو أهم الأسباب التي تؤدي إلى أمراض الرئة المزمنة وغير السرطانية مثل الربو.3. يسبب التدخين تقلصا في شرايين القلب وهذا بدوره يسبب الذبحة القلبية .4. التدخين مضر جدا بالجنين. وتعتبر النساء الحوامل المدخنات أكثر عرضة للإصابة بالإجهاض ولولادة جنين ميت أو لموت الطفل في الأسابيع الأولى بعد الولادة.5. يسبب التدخين ضعف وتساقط الشعر والصلع.