توصل كثيرون إلى أن أفضل السبل نحو زيادة مقدار التدريبات الرياضية جعل هذا النشاط جزءاً من الحياة اليومية. ويمكنك إدراج التريض ضمن أنشطتك المنتظمة عن طريق:- صعود الدرج عدة مرات (أو حسبما تسمح لك قدراك) بدلا من استعمال المصعد.- إيقاف سيارتك في طرف ساحة الانتظار وهكذا يمكنك الحصول على نزهة قصيرة وصحية سيرا على الأقدام من وإلى الوجهة التي تقصدها.- السير أو ركوب دراجتك للوصول إلى المتجر، ومحطة القطار أو العمل.- المشي برشاقة لمدة عشرين دقيقة أثناء ساعة الفداء كل يوم. [c1]- متى لا تتريض ؟[/c]لا تتريض أبدأ إذا كنت مريضاً. إن النشاط الزائد قد يعمل على تفاقم حالتك المرضية. بصفة عامة، انتظر بضعة أيام حتى تمارس تدريباتك إذا كنت تعاني مما يلي: - حمى - التهاب بالزور - سعال مصحوب ببلغم (مخاط ) - ألم مع التبول - ألم بالعضلات والمفاصل
