كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمي المشهور عن أهم الوسائل اللازمة للإنسان للتمتع بالنشاط والحيوية خلال اليوم واستعادة الطاقة المفقودة، وذلك حسبما نشر مؤخرا على الموقع الإلكتروني للبرنامج العالمي الشهير “أوبرا وينفرى”، الذي سبق أن شارك دكتور أوز في تقديمه، وإليكم أهم هذه الوسائل:1 - تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهنى “أوميجا- 3”. كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات، بمقدار ٢ جرام من زيت السمك يوميا.-2 الجري والمشي وممارسة الرياضيات المختلفة يفجر الطاقة الكامنة بداخلك، حيث يعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، وممارسة الرياضة بما لا يزيد عن 45 دقيقة يوميا ولا يقل عن 20 دقيقة، والحرص على الوصول لمرحلة الشعور بالتعب والإجهاد بشرط ألا يعيقك ذلك عن أداء الأعمال والمهام اليومية.-3 الحرص على النوم بما لا يقل عن ٨ ساعات يوميا، وذلك للدور المهم والوظائف الحيوية التي يقوم بها، حيث يعمل على استعادة الطاقة المفقودة خلال اليوم ولدوره المهم في التوازن الهرموني بالجسم وإفراز هرمون النمو، كما يخفف الآلام ويساعد على فقدان الوزن.-4 عدم ممارسة أي أنشطة أو مزاولة أي أعمال بالسرير سوى النوم والعملية الجنسية، وذلك حتى لا يتعود الجسد على الانتباه داخل السرير ويصبح من الصعب الدخول في مرحلة النوم، والقيام بأي أعمال أخرى قبل الدخول إلى السرير.-5 الحرص على تناول المياه بانتظام، وذلك لأن نقص السوائل والمياه داخل الجسم تجعل الإنسان يشعر بالتعب سريعا، كما يجب البعد عن تناول المشروبات التي تحتوى سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.-7 الحرص على تناول الحبوب الكاملة وذلك لغناها بالطاقة واحتوائها على كميات كبيرة من الحمض الدهني “أوميجا- 3”.يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراحي وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه، وله أكثر من 350 بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرة كبيرة في المجتمع الأمريكي والعالمي من خلال ظهوره الأسبوعي في برنامج أوبرا وينفرى.