أسباب الأرق لا تقتصر على أفكار اليوم ومشاكل البارحة، فقد حذر علماء أمريكيون أن استخدام أجهزة الكمبيوتر المختلفة (لاب توب) أو جهاز (آي باد) قبل ساعتين من النوم يزيد احتمالات الأرق، ويقلل نسبة الاستمتاع بنوم مريح.وأوضح بروفيسور علم الأعصاب في جامعة (نورثويسترن) أنه عند استخدام الكومبيوتر المحمول و(آي باد) قبل النوم فإن الضوء المنبعث كاف لتحفيز المخ وجعله أكثر يقظة وانتباهاً مما يؤخر القدرة على النوم وذلك قد يكون كافياً للتأثير على إيقاع الساعة البيولوجية التي تحدد توقيت النوم والاستيقاظ, وأن التلفزيون ليس لديه التأثير المماثل نفسه نظراً لأنه لا يبث الضوء من مسافة قريبة منا.كما توصل خبراء في النوم بالولايات المتحدة إلى أن الأجهزة الإلكترونية التي تبعث أضواء ساطعة تعمل على خلل العقل البشري حيث يعتقد العقل أن الوقت لا يزال نهاراً، لذلك نوه الخبراء إلى أن أجهزة الكومبيوتر تربك الساعة البيولوجية بجسم الإنسان حيث صمم الدماغ البشري للاستيقاظ مع طلوع الشمس، إلا أن الأضواء الساطعة التي تبثها تلك الإلكترونيات في الظلام تحفز المخ لوقف إفراز هرمون (ميلاتونين) الذي يجعل الشخص يشعر بالنعاس.ويذكر أن العين البشرية حساسة بشكل خاص تجاه الضوء الأزرق خصوصاً في الليل، لذلك نصح الخبراء بأن الكتاب هو خير وسيلة لإراحة الدماغ وضمان التمتع بليلة هانئة.
