انتصار جميلالسعادة لا تكون بجمع المال الكثير، ولا تكمن في التفاخر بالمظاهر الفارهة؛ بل تختلف معاييرها من شخص لآخر، إلا أن أقصر الطرق لها هي القناعة بقسمة الله والنصيب.هذا ما يؤكده الدكتور "رمضان حافظ" اخصائي الأمراض النفسية والعصبية بطب الإسكندرية، قائلاً : إن السعادة ليست في العثور علي المال عن طريق الصدفة أو الوراثة أو السرقة أو الاختلاس فكم من أثرياء يعانون الشقاء.. وكم من فقراء ينعمون بالرضا والقناعة... ولكن السعادة هي الحالة الذهنية لكل فرد منا.. قناعته بما يملك. قناعته برزقه من المال. وقناعته بزوجته وأولاده وبيته.ويضيف الدكتور "رمضان حافظ" - حسب ما ورد بصحيفة الجمهورية - بإمكانك أن تصنع الجحيم أو الفردوس... فبقدر رضاك عما أخذت بقدر نجاحك في الحياة... وبقدر سخطك علي رزقك بقدر ما تكون تعاستك!!، ولا بأس أن نعلق طموحنا وكأنه نجمه عالية في السماء شريطة أن نحتفظ بقدمينا علي الأرض. لأن أكثر الأشياء بعثا علي الرضا في هذا العالم هي الأفكار النبيلة. ولكي نكون سعداء يمكننا أن نقلل من حاجاتنا أو أن نزيد من إمكاناتنا... فكلاهما يحقق رغباتنا... فما أشقى أصحاب الطمع الذين يحلمون ويتشوقون إلي ما لا يملكون ويرحلون في الأحلام إلي حيث لا يعلمون ولا يرضون بما يملكون ويؤمنون بما في أيدي غيرهم.. فقليل من مياه النهر تكفي لتنظيف الثياب.. ولكن مياه البحار والمحيطات لا تكفي لنظافة قلب قد اتسخ وضمير قد تلوث.. لابد من الخروج من حيز النفس الضيق إلي حيز الناس الواسع... من ظلام الهم إلي نور الاهتمام والعمل... وأن يبحث المرء عن أمل ينسج منه خيوط فجر جديد..هذا ويمكنك أن تجلبي السعادة لنفسك ببعض التمارين البسيطة التي تساعدك على الضحك الذي قد يصعب عليك أحياناً.* قفي أمام المرآة واضحكي على نفسك، يقول خبراء علم النفس أننا نأخذ أنفسنا علي محمل الجد في أكثر الأحيان، جربي القهقهة علي نفسك أمام المرآة. وابدئي يومك بابتسامة وقولي لنفسك سأستمر في الضحك مهما يكن يومي.* توقفي عن المبالغة، وخذي الأمور ببساطة وعبري عن أصعب المواقف بشكل خفيف من المداعبة.ــ تظاهري بالضحك، مثلّي انك سعيدة بعض الشيء وابدئي بالقهقهة. فهذا يقودك إلي الضحك تدريجياً.* اقضي يعض الوقت مع الأطفال،فوجودك مع الأطفال الصغار يعطيك بعضا من روح الفكاهة لأنهم عفويون وغير مفسدين وطرقهم في الحياة غير معقدة علي الإطلاق.* جربي الانضمام إلي دروس اليوجا للضحك، حيث تجربين أنواعا مختلفة من الضحك من النبرة الموسيقية إلي ضحكة الأسد.* خففي من حدة الأحداث المأساوية بكتابة بعض العبارات المضحكة لشخص مريض لتخففي من حدة ألمه.* عليك بالتأمل: تحتاجين من 10- 20 دقيقة للحصول على فوائد من التأمل. حيث تجلب هذه الدقائق التي تقضينها وأنت تتأملين الراحة والسكينة لك، حيث تزيد من طاقة التحمل لديك، وبالتالي تتخلصين من كل منغصات الحياة، إليك الطريقة: اختاري مكاناً هادئاً ذا تهوية جيدة، وموسيقى هادئة، وارتدي ثياباً مريحة، ثم اجلسي وفكري بطريقة إيجابية بأشياء جميلة، أو لا تفكري في شيء.