بشكل عام، أنت المسيطرة على صحتك أكثر من الطبيب. على صحتك لا تعتمدي على إذا ما كنت تملكين حالات صحية.والسيطرة تعني تطوير العادات والانضباط.أما الشيء الأكثر أهمية الذي يمكن أن تقومي به هو تثقيف نفسك. معرفة مشاكلك الصحية، وكيف يمكن أن تعتني بجسمك. وماذا تقول الدراسات الحديثة؟ الانترنت مكان ممتاز للبحث عن المواضيع المتعلقة بالصحة. [c1]خذي الوقت لتحديد أهدّافك الصحية للسنة التالية. أكتبي أهدافك،و إليك مثال:[/c]- التوقف عن التذبذب في الحميات الغذائية، وركزي على الأمور الصحية.- البدء بممارسة الرياضة بانتظام.- التحرّك نحو وزني المثالي.- إيجاد طرق بديلة للسيطرة على مرض السكّري.• قومي بإدراج طرق معيّنة يمكن أن تنجز هذه الأهداف. على سبيل المثال، حاولي إعداد وصفات عشاء صحّية جديدة مرة كل أسبوع، اذهبي إلى الجمنازيوم خمسة أيام في الأسبوع، أو ابحثي عن مواضيع التغذية على الإنترنت، 10 دقائق في اليوم.• اعملي على أفكارك وأنماط التفكير لديك. يجب أن تؤمني بأنك تستطيعين أن تصبحي بصحة افضل ويمكنك أن تتخلصي من الوزن الزائد.• جدي الوقت للقيام بعمل جيد لمكافئة نفسك على القيام بالالتزام لتحسين صحتك. كافئي نفسك كل أسبوع بعد تحقيق أهدافك.• قد يساعدك وجود شخص يساعدك ويدعمك في تحقيق أهدافك.