- الماء يحتوي على العديد من المعادن الثمينة والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعمل بشكل صحيح .- مياه الشرب قبل النوم هي واحدة من أفضل الطرق لمساعدة جسمك على تخزين هذه المواد المغذية والمعادن التي تحتاجها للبقاء في صحة جيدة وقوية. - أن شرب كوب من الماء قبل أن تذهب إلى النوم يساعد جسمك على تجديد السوائل فإنه يفقد طوال اليوم بسبب النشاط العادي ، وغالبا أنت في حاجة للحفاظ على رطب في جسمك من اجل صحة أفضل ، والمدهش أن جسمك لا يحتاج إلى الكثير من السوائل ليعوض ما تم فقدانه كما إذا ما تناولت الماء بدلاً من العصائر و خاصة قبل أن تذهب للسرير.- الماء هو عامل طبيعي لفقد السعرات الحرارية : قد تكون سمعت أن من يحتسي الماء المثلج يساعده ذلك لحرق السعرات الحرارية ويساعده على إنقاص وزنه ، على الرغم من أن هذا ليس صحيحاً فالماء سواء بارداً أو مثلجاً أو بالدرجة العادية يساعد على زيادة معدل عملية الأيض “ الحرق” فيحرق جسمك العديد من السعرات الحرارية. - إذا كنت تود توازن طبيعياً في جسمك فتناول المياة فهو يعزز الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن. - واحد من أفضل الفوائد للمياه هي أنها بمثابة مطهر طبيعي لجسمك حيث يجذب العديد من السموم معه و يخرجها في عملية التبول و خصوصاً أثناء عملية فقدان الوزن كما حيث وقتها يحتوي الجسم على كثير من الدهون و نفايات الدهون و يساعد جسمك تناول المياه على التخلص من هذه النفايات بشكل أفضل . - يحافظ المياه على سلاسة عملية التبرز فشرب المياه باستمرار خلال يومك سيحميك من الإمساك أو التعرض له. - إذا كنت تتناول المياه بشكل قليل فذلك سيؤثر بالسلب على جسدك حيث سيقوم تلقائيا في تخزين كل ما أمكنه من المياه في جسمك ، وبالتالي يوثر ذلك على وزنك ومظهرك وتشعر بالانتفاخ في جسدك وملامح وجهك ، لذلك من المهم أن يشرب الفرد على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا . - السؤال المهم الآن ماذا ينبغي علينا أن تناول من الماء في اليوم الواحد ؟ يقترح للإنسان أن يشرب 8 أكواب من الماء يوميا. وذلك بخلاف الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فهم يحتاجون إلى شرب كوب واحد إضافي من الماء لكل كيلوغرام من الوزن الزائد. - نضع في اعتبارنا أنه إذا كنت تمارس الرياضة فيجب أن تتناول كمية أضافية عن السابقة . - و بالنسبة للذين يمارسون الرياضة ينصح لهم شرب الماء البارد فهو يتم امتصاصه بشكل أسرع في النظام الخاص بهم من المياه الدافئة ، ويمكن على الفور عملية التمثيل الغذائي الخاص بك الذي يمكن أن يسبب لك حرق مزيد من السعرات الحرارية .