مع إقرار الأطباء والاختصاصيين فى الحمية الغذائية بأن للمشي فوائد كثيرة للصحة إلا أنهم يؤكدون بأنه غير كافٍ للتخلص من الوزن الزائد. وقال الدكتور والباحث فى قسم العلوم الصحية التطبيقية فى جامعة بلومنغتون فى إنديانا دونغ - شول سيو "على الرغم من أن التمارين البدنية المعتدلة توفر فوائد صحية كثيرة مثل خفض مستوى ضغط الدم وخطر الاصابة ببعض الالتهابات ومرض السكرى 2 إلا أنها غير كافية".وأضاف سيو "عليك تسريع حركاتك خلال المشى إذا كنت تريد خفض وزنك، إلا إذا كنت تتمرن لأكثر من ساعة يومياً".وحسب الدراسة فإن الذين مارسوا تمارين رياضية قوية أو مجهدة كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن أو السمنة من نظرائهم الذين اكتفوا بممارسة نشاطات بدنية بطيئة.
