سنة 1492، رأى كريستوفر كولومبوس وبحارته التبغ وهو يدخن لأول مرة في جزيرة «كوبا» ولكنه سمي «توباكو» نسبةً إلى الأنابيب التي كان يدخن بها في جزيرة «سانتو دومينجو»، ولكن الأوربيين أطلقوا الاسم على النبات نفسه.وبعد ذلك توالت الاكتشافات الكثيرة المبرهنة على أضرار التدخين على الصحة، في سنة 1946 وبعد مراجعة 7000 مقال عن التدخين والصحة من قبل لجنة علمية متخصصة، أعلنت الحكومة الأمريكية القرار التاريخي للجراح العام أن «التدخين يشكل خطورة مهمة على الصحة تحتم اتخاذ إجراءات مناسبة للتصدي له».وفي بحث يفيد الرجال والسيدات كثيراً في الإقلاع عن التدخين، قام مجموعة من الباحثين في انجلترا بتقديم عشر خطوات، إذا التزم بها أي مدخن فانه سينجح في التخلص من تلك العادة السيئة.. وتتلخص هذه الخطوات في النقاط الآتية:أولاً: حدد يوماً تبدأ فيه الإقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التي تستخدم عند التدخين.ثانياً: لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً، وإذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر في كم الفوائد التي ستكتسبها بعد ذلك.ثالثا : قم بزيارة لأحد المتخصصين في مجال التنويم المغناطيسي ، حتى يلهيك عن التدخين في الأوقات التي ترغب في التدخين فيها.رابعا: حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جداً في القضاء على الرغبة الملحة في التدخين.خامساً : حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضغ بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفي الذي يعالج ويكافح الرغبة في التدخين.سادسا: لا تحاول التفكير في التدخين في أي وقت من الأوقات، وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أي شيء مثل ممارسة بعض النشاط الرياضي أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأي شيء أخر ينسيك التدخين. سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين،فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك في نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيرا.ثامنا: حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التي تبرز أهمية وفوائد الإقلاع عن التدخين.تاسعا: ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون «أندروفينز» الذي يساعدك في التخلص من إدمان النيكوتين.عاشراً:حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين.وفي النهاية يوصي بدران بشرب الماء بكثرة وتناول فيتامين «سي» خلال الحمل لمنع التأثيرات السلبية للتدخين على وظائف الرئة، خاصةً البرتقال واليوسفي والخضراوات غير المطبوخة كالفلفل الأخضر والأحمر والأصفر و البروكلي.