لاحظ فلاسفة الشرق أن الإنسان يحتاج إلى تغذية جسده بالطاقة في أوقات مختلفة خلال اليوم. وأول الأوقات وقت الفجر حيث تكون الطاقة أقرب ما يكون من الأرض. وثاني الأوقات في منتصف النهار أي عند أو بعد زوال الشمس، وأيضاً في فترة غروب الشمس و فترة الجزء الأول من الليل، وحين النظر في تلك الأوقات التي حددها الفلاسفة نجدها متطابقة مع أوقات الصلوات الخمس بزيادة وقت صلاة العصر، ومن الأمور المهمة عند ممارسة تمارين الطاقة والـتأمل والاسترخاء اختيار الوقت المناسب والمكان الهادئ ويجب عدم ممارستها في أوقات الجوع الشديد أو الشبع الشديد أو التعب، وذلك حتى يتم ممارستها على أكمل وجه وتتحقق الاستفادة القصوى .وأيضا نجد أفضل وأحسن الأوقات والأيام هي في شهر رمضان المبارك وخاصة العشر الأواخر منه وكذلك أيام العيد والعشرة أيام من ذيالحجة وليلة الجمعة ويوم الاثنين والخميس من كل شهر. أما أفضل الأماكن فهي الكعبة والمسجد النبوي والمسجد الأقصى .[c1]فوائد تمارين الطاقة[/c]تجعلك تتحكم في مشاعرك في جميع الظروف والمواقف.التغلب على خوفك تجعلك تسيطر على غضبك وتحجمهالتخلص من القلق والتوتر وتجعلك تحس بالأمان والطمأنينةتجديد الخلايا وتحفيز الجهاز المناعى الشعور بالنشاط والسيطرة على حساسية الأنف والصدر والجلد.التنفس العميق وهو من أبسط التمارين حيث يمكن ممارسته في اي وقت وفي أي مكان وتخفف التوتر والقلق . ويتم ذلك من خلال قيامك بالتنفس بعمق من البطن من خلال أخذ نفس عميق من الهواء النقي لإدخال نسبة كبيرة من الأكسجين إلى رئتيك ثم أخراج الزفير من الفم لدفع أكبر كمية ممكنة من فمك. وحافظ على عضلات بطنك مشدودة وهذا التمرين هو أبسطها حيث يوجد أنواع مختلفة من تمارين الطاقة والتأمل والاسترخاء.