إعداد / دنيا هانيالمرأة الحامل لها وضعية خاصة في هذا الشهر، فهي وجنينها يحتاجان للكثير من العناية والالتزام بنظام غذائي صحي إلى جانب الفيتامينات لأن الحامل تكون معرضة لنقص في بعضها أثناء فترة حملها ، ولأن رمضان هو شهر الصوم والامتناع عن الأكل والشرب فإن صوم المرأة الحامل يحتاج إلى بعض القواعد المهمة لتجنب أي مخاطر قد تتعرض لها أثناء الصوم ، ولهذا نستعرض أهم الوصايا الصحية التي أدلى بها الاختصاصيون في هذا المجال حتى تتعرف الحامل من خلالها على كيفية الصوم مع الحفاظ على صحتها وصحة جنينها في الوقت ذاته .أولا : من الوصايا المهمة للمرأة الحامل أن تذهب إلى اختصاصية أمراض التوليد وتستشيرها في قدرتها على الصيام أو عدمها، وتقوم الطبيبة بدورها بتقويم حالة المرأة الحامل وتقديم النصح لها، والحال كذلك بالنسبة للمرضع.ثانيا : إذا خافت المرأة الحامل على نفسها من الضرر فإن الإفطار في حقها جائز، وكذلك الأمر بالنسبة للمرأة المرضع .ثالثا : المرأة الحامل التي لا تعاني من أمراض تتفاقم إذا صامت فإنه يجب أن يكون إفطارها محتويا على العناصر الغذائية الضرورية وخصوصا النشويات التي تزود الجسم بالسعرات الحرارية، مثل ( الأرز- والخبز - والمعكرونة)، فتحتاج الحامل إلى ( 2250 ) سعراً حرارياً يومياً تقريباً،كما يجب أن يكون غذائها مشتملا على مصادر غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الحديد والكالسيوم .. وتنصح كذلك بتناول كوب كبير من عصير الفاكهة فور إفطارها، وعليها أن تتجنب المأكولات عسرة الهضم كالأكل المحمر بالزيوت أو الدهون حتى لا تصاب بعسر في الهضم، وعليها كذلك أن تتجنب الإكثار من الأكل عند الإفطار ، لأن هذا يؤدي إلى ضيق التنفس.رابعا : المرأة الحامل إذا كانت تعاني أي مضاعفات في أثناء الحمل كارتفاع ضغط الدم، أو السكر، أو التهاب في الكلى، أو تعاني من أمراض القلب فإنها تنصح بعدم الصيام ، لأن هذه الأمراض تشكل خطراً كبيراً على صحة الجنين . خامساً: المرأة الحامل إذا صامت فإن عليها أن تأخذ قسطاً وافراً من الراحة خلال النهار.سادساً: ومما ننصح به المرأة الحامل كذلك أن تتناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور .سابعاً: على المرأة الحامل أن تعلم أنه في الشهور الأولى من الحمل يحتاج الجنين في أثناء تكوينه إلى مواد غذائية متكاملة، وأي نقص فيها قد يعرضه للخطر ويؤثر على سلامته وصحة الحامل، فعليها مراجعة الطبيبة لأخذ المشورة للكشف عن حالتها ومعرفة قدرتها على الصيام.ثامناً: المرأة الحامل إذا كانت في فترة الشهور الأخيرة يكون الصيام في حقها أخطر على الجنين منه في الشهور الأولى، إلا في حالة كانت فترة الحمل كلها تمر بشكل طبيعي، والحامل لا تقوم بأي جهد في تأدية واجباتها المنزلية ورعاية أطفالها في أثناء الصيام لا يتسبب في إحساسها بالجوع أوالعطش فيمكنها حينئذ الصيام ، وأما إذا كانت على عكس ذلك فقد لا يمكنها الصيام.