يداك عنوان الاهتمام الأبرز بجمالك. هما أول ما يقع النظر عليه، ويكشف الخلل فيهما. يبرز عليهما التعب فوراً عبر شرايين بارزة وجلد جاف ومتشقق، فيما يأتي ملمسهما ليؤكد امتناعك عن الاهتمام بهما، عبر تبيّن قساوة في الاصابع وخشونة في الشكل.واليدان هما ايضاً الجزء الاكثر استعمالاً من اعضاء جسمك. تحتاجين اليهما لأقل حركة، أتعلّقت بتسريح شعرك ام الجلي والكي، لكنك غالباً ما تهتمين بكل اقسام جسمك الاخرى وتنسينهما كلياً. فكم مرة اهتممت بوجهك وبشرتك وشعرك... ونسيت ان يديك هما الوسيلة الوحيدة للحفاظ على الاقسام الجسدية الاخرى سليمة من اي اذى.لذا، المطلوب منك السعي اولاً الى منع الجفاف عنهما عبر تنعيمهما على مدى النهار... جلي الاطباق والصحون، يجب ان يتم دوماً بارتداء قفازين من المطاط، اذ ان العناصر الكيماوية الموجودة في سوائل الجلي تلحق الاذى المباشر بهما. اما اذا كنت ممن لا يرتدين هذا النوع من القفازات لقلة العادة، او لإثارتها حساسية لديك، فينصحك خبراء التجميل بإضافة قليل من زيت اللوز الى مياه الجلي. كما يشيرون الى وجوب فرك اليدين مرتين على الاقل اسبوعياً بعصير الليمون لإزالة الخلايا الميتة عن سطحهما ومحو عنهما اي بقع ناجمة عن عملية الطهو.ويكمن الاهتمام باليدين في خطوة ثالثة تتمثل بغسلهما بماء فاتر قبل تجفيفهما بقطعة قماش قاسية بعض الشيء لتنظيفهما ايضاً من الخلايا الميتة عن سطحهما. ثم يدهنان بمزيج من ملعقة صغيرة من العسل واخرى من زيت الزيتون، وتوضع كل منهما في كيس صغير من النايلون، ومن ثم يتم ارتداء قفازين من القطن لثلاثين دقيقة حتى تسمح الحرارة بامتصاص المزيج المرطب جيداً.كما يمكنك ايضاً نقعهما لخمس دقائق بكوب من الحليب الساخن من اجل تقوية الاظافر الضعيفة وتنعيم الجلد الجاف. اما قبل النوم، فادهنيهما بمادة «الفازلين»، ثم ارتدي فوراً قفازين من القطن ونامي بهما، مما يجعل الحرارة الناجمة عن هذه العملية تضاعف نتيجة النعومة خمس او ست مرات في صباح اليوم التالي.وينصحك الاختصاصيون بتدليك اليدين مراراً لتنشيط الدورة الدموية فيهما، وذلك عبر فرك راحة اليد اليمنى على ظهر اليد اليسرى في شكل دائري، ومن ثم تكرر العملية باليد الاخرى.من جهة ثانية، يركز الأطباء على وجوب اراحة اليدين في شكل دوري، خصوصاً بالنسبة الى المرأة العاملة، ولا سيما امام الكومبيوتر او الآلة الكاتبة التي تستهلك مجهوداً قوياً من يديك عموماً واصابعك ومعصميك خصوصاً، مما يفترض منك ان تريحيهما تلقائياً كل 45 دقيقة عبر وقف الطبع على لوحة المفاتيح او الآلة الكاتبة، والا ستعرّضين العضلات والمفاصل بينها لنسبة كبيرة من الضغط نظراً الى انها لن تتمكن من التخلص من العناصر المؤذية toxin التي تكون تكونت في اطرافها.ويكفي ان تحاولي ابقاء يديك ممدودتين من دون حراك طوال جسمك لبعض الوقت كي تشعري بالثقل المنتشر فيهما ومن ثم بالألم الناجم عن عضلاتهما كافة.اما اذا كنت ممن يطبعن بسرعة كبيرة ومتواصلة، فيجب اقران الاستراحة ببضع حركات الرياضة بدءاً بمدّ الذراعين بقوة وبعيداً الى الامام، ومن ثم تحريك المعصمين في شكل دائري بكل الاتجاهات قبل فتح راحة اليد وتحريك الاصابع الى الامام ومن ثم الى الوراء في حركة شبيهة بفتح قبضة اليد واغلاقها بسرعة.وتكمن الحركة الرياضية الثانية، في تجميع الاصابع في شكل قبضة وبتمريرها من اعلى الذراع الى اسفله لتنشيط الدورة الدموية في كامل الذراع. ثم توضع راحتا اليدين قبالة بعضهما على مستوى الصدر، وتضغطان بقوة قبل المحافظة على الحركة ذاتها وتحريك اليدين نحو الاسفل باتجاه الأرض. والمهم هو ان يحرك القسم الأعلى من الذراعين، من الكتفين حتى اطراف الأصابع لجعل الدم يتدفق بقوة فيهما وينشّط بالتالي عمل عضلاتهما كلها.