من المعروف بأن عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان هي ثماني ساعات كمتوسط كافٍ للحصول على الراحة المطلوبة، إلا أن ذلك يختلف من طبيعة شخص إلى آخر تبعاً لعمل وظروف حياته، أمّا عن نوم الطفل الرضيع في الثلاثة أشهر الأولى من عمره فيبدأ من عشرين ساعة وينزل تدريجياً إلى أن يصبح عشر ساعات قبل دخول المدرسة، وتنخفض إلى ثماني ساعات إلى ست ساعات في مرحلة المراهقة وحتى العقد الخمسين وقد تصبح أقل بعد ذلك.أما في تخصيص الحديث عن عدد ساعات النوم الكافية للأطفال أثناء المدرسة، فيُنصح بأن ينام الطفل من الثامنة مساءً إلى وقت الاستيقاظ الصباحي الذي يتراوح بين السادسة أو السابعة صباحاً، أما في فترة الإعدادية أو المراهقة ساعات النوم من ست إلى سبع ساعات عادةً.المهم في الأمر أن لا تقل عدد ساعات نوم الطفل أثناء المدرسة عن ست ساعات وإذا كان يعاني من قلة النوم فهو بحاجة إلى استشارة طبيب، فقد يكون مُتعباً ويعاني من مشكلة ما أو مُصاباً بالأرق.وأخيراً أنتِ كأم لا تنسي أن توفري جو نوم مناسب وهادئ لطفلك ومحاولة تنظيم أوقات نومه وصحوته بشكل يومي.