المغنيسيوم ضروري لصحة القلب وتقريبا لكلّ نشاط رئيس في الجسم، بضمن ذلك أيض الجلوكوز، وإنتاج الطاقة الخلوية، وتكوين البروتين والأحماض النووية.أما كيف تزيد من كمية المغنيسيوم في طعامك، فإليك الإرشادات:[c1]خطوة رقم 1:[/c] تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى المغنيسيوم، مثل جنين الحنطة، بذور عبّاد الشمس، حبّوب الصويا، اللوز، والبندق البرازيلي، والفستق، والجوز الأمريكي.[c1]خطوة رقم 2:[/c] قم بإضافة الحبوب مثل الشعير والدخن، والذرة، والشوفان إلى حميتك.[c1]خطوة رقم 3:[/c] قم بإضافة أنواع مختلفة من الأسماك مثل السلمون، والتراوت إلى قائمة عشائك.[c1]خطوة رقم 4:[/c] تناول الموز، والسبانخ، والقرنبيط.[c1]النصائح والتحذيرات:[/c]إذا كان لديك أي سؤال أو مخاوف، اتصل بالطبيب أو محترف الرعاية الصحية قبل البدء في أيّ نشاط يتعلّق بالصحة والحمية.