الجلوس على مكتب ومشاهدة الكمبيوتر لفترات طويلة له اثر سلبي على النظر وللوقاية من هذه الأعراض توجد تمارين للعين ينصح بها أطباء العيون.. فالتمرينات تساعد على توفير المرونة للعين فقد ترتخي عضلات العين وتفقد مرونتها بالممارسات الخاطئة مثل التركيز لفترات طويلة على نقطة معينة كالكتاب أو لوحة الحاسوب أو غيرها. كما أن التمارين المعينة للعين تساعد على إزالة التوتر عن العين والمحافظة على رطوبتها وانسياب الدم المحمل بالأوكسجين والعناصر الغذائية فيها ما يساعد في المحافظة على صحة الإبصار. [c1]الخطوة الأولى :- [/c]كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين ، وهذا يعد إلزامياً للعين المجهدة. [c1]الخطوة الثانية:- [/c]أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. [c1]الخطوة الثالثة:- [/c]حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .