الإمساك هو حالة مرضية تسبب الإزعاج، والألم، وسببها عدم انتظام حركة الأمعاء. وتعتبر الأطعمة الخالية من الألياف والسوائل سببا شائعا للإصابة بالإمساك. ويمكن أن تؤثر المكملات الغذائية و بعض الأدوية على عدم انتظام حركة الأمعاء، ومنها أدوية الضغط، والمهدئات، ومضادات الكآبة.وينصح الأشخاص الذين يصابون بالإمساك بشكل مستمر، بتناول أغذية غنية بالألياف، وتناول الكثير من السوائل، خصوصا الماء، وتناول الأغذية التي تحتوي على الحبوب الكاملة، والحنطة، والنخالة، والشوفان، التي تساعد على تخلص الأمعاء من حالات الجفاف، وبالتالي انتظام حركة الأمعاء. ويمكن استعمال الأدوية المسهلة، ولكن فقط تحت إشراف طبي، حيث يمكن أن تسبب الإزعاج، وارتخاء عضلات الأمعاء.كما ننصحك بتناول كوب من اللبن الرائب قبل النوم، وتغطية منطقة المعدة، والأمعاء جيداً، ونعدك بأن لا تصاب بالإمساك مرة أخرى.
