وفقا لدراسة علمية جديدة، المشي السريع لمدة 15 دقيقة فقط يساعد كبار السن على اكتساب الطاقة، والقوة البدنية كما يعمل على تحسين المزاج.وما يميز هذه النتائج المذهلة هو تعارضها مع نتائج الدراسات السابقة والتي تقول بأن التغيرات المزاجية تظهر فقط مع التمارين الرياضية التي تأخذ وقتا اطول.وشملت الدراسة على 20 رجلاً وامرأة، متوسط أعمارهم 53 عامًا، حيث قاموا بالاجابة على 3 مجموعات من الاسئلة المختلفة قبل الخضوع لتجربة المشي السريع على جهاز" تريدميل" بسرعة لمدة 15 دقيقة، واجابت العينة على الاسئلة قبل المشي، وأثنائه، وبعده،فتبين أنهم شعروا بطاقة أكبر، ومزاج أفضل، وتعب أقل بعد المشي، إضافة إلى شعور عارم بالهدوء بعد فترات الراحة التي تبعت المشي. ولاحظ الباحثون أن المشي هو النشاط الوحيد الذي ولد مشاعر إيجابية خلال الفترات الرياضية وبعدها، بينما النشاطات الأخرى تنتج هذه المشاعر نفسها بعد أدائها فقط.وكانت الدراسات قد أظهرت أن المشي بسرعة متوسطة يخفف الوزن، ويقلل خطر الإصابة بداء السكري نوع 2، وارتفاع ضغط الدم الشرياني.