أكدت دراسة طبية حديثة أن الاسترخاء يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي عندما تستخدم بجانب العلاج الدوائي الواقي من ذلك المرض. ويقول الخبراء المختصون "إن أفضل تقنية استرخاء مجربة للصداع هي استرخاء العضلات المتدرج.ويمكن أن يصبح مفيدا مع ما يعرف بالمردود الحيوي". وتهدف هذه التقنية إلى زيادة قدرات الإدراك في الجسم بما يمكنه بشكل أفضل من التعامل مع الألم. ويمكن أن يتم تعلم استرخاء العضلات المتدرج في ساعات قليلة- وهو وقت قصير نسبيا.وتجرى التدريبات على هذه التقنية إما عن طريق الاستلقاء أو الجلوس في مقعد مريح. ويهدف العلاج بالأدوية الواقية مصحوبة بتقنيات الاسترخاء إلى تقليل تكرار مدة وشدة الإصابة بالصداع النصفي. ويجب ممارسة تقنيات الاسترخاء إذا تكررت الإصابة بالصداع النصفي أكثر من مرتين في الشهر.ويعرف التمرين أيضا بأن له آثاراً مفيدة على الذين يعانون من الصداع النصفي حيث يوصي أطباء الأعصاب بالسباحة والتزلج وركوب الدراجات.
