[c1]* كيف أتغلب على مشكلة النوم الكثير؟ فأنا لا أعرف هل هي طبيعة المنطقة الحارة التي أعيش بها تعوّد الإنسان على النوم الكثير؟[/c] - لم تذكر عدد ساعات نومك، وطبعا في المناطق الحارة يشعر الإنسان بالحاجة إلى النوم أكثر من المناطق الباردة. وإذا كان نومك أكثر من المعدل بالنسبة للناس المحيطين بك، فعند ذلك يجب معرفة السبب، فمثلا الناس البدينون يميلون لأن يناموا أكثر من الضعاف، والإنسان المرهق - سواء جسميا أو ذهنيا - يميل لأن ينام بسرعة ولفترة أطول. فإذا لم يكن الأمر كذلك فعليك بمراجعة الطبيب لإجراء تحاليل للغدة الدرقية وفقر الدم. [c1]* وما هي الأطعمة المفيدة في حالات فقر الدم؟[/c]- يُنصح بزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد.وأفضل مصادر الحديد هي الكبد، واللحوم ومنتجاتها، والأسماك، والدواجن، ويوجد الحديد أيضا في البقوليات، والبذور الزيتية، والخضروات الورقية الداكنة، وبعض الفواكه المجففة، ولكن الجسم لا يمتص الحديد من المصادر النباتية بكفاءة عالية كما هو الحال بالنسبة للحديد من المصادر الحيوانية. [c1]* أنا امرأة حامل في الشهر الثاني، وقد تم الحمل عن طريق الزراعة ، و شاهدت دماً، ولهذا تروني متخوفة من الإسقاط. فما رأيكم؟[/c]- وليس كل دم ينزل في الحمل يعني أن الإسقاط سيحصل، وأيضا عدم نزول أي دم لا يضمن بالضرورة استمرارية الحمل، فإذا كان وضع الجنين طبيعياً ونبضه موجود فلا داعي للقلق، ولكن يجب الراحة التامة، والاستمرار في أخذ الأدوية المثبِّتة، والتي لا بد أن تأخذيها كون الحمل عن طريق الأنابيب، وكذلك الامتناع عن الجماع، .[c1]* عندي إمساك مستمر، ومغص من أكل أي شيء، وانتفاخ، وجربت كل أنواع الملينات، سواء الطبيعية أو الأدوية المصنعة، ولم أجد حلا، علما بأني قمت بإجراء عملية البواسير بسبب الإمساك؟[/c]أهم العوامل المسببة للإمساك هي: - نقص في استهلاك السوائل. - نظام غذائي غير سليم. - عدم انتظام عادات الأمعاء. - التقدم في السن. - قلة النشاط الجسدي. - الحمل. - المرض. - من شأن عدة أدوية أن تسبب إمساكاً لدى المريض. وبالرغم من أن بعض حالات الإمساك تسبب إزعاجاً شديداً، إلا أن الحالة بحد ذاتها غير خطيرة، ولكن إن استمر الإمساك فإنه قد يؤدي إلى مضاعفات أخرى كالبواسير. تقليص مخاطر الإصابة بالإمساك هي: - حاول تناول وجباتك في مواعيد منتظمة، واحصل على كثير من الأطعمة المحتوية على نسب عالية من الألياف، بما في ذلك الفاكهة الطازجة والخضار والحبوب والخبز. - اشرب من 8 _ 10 أكواب من الماء أو غيره من السوائل يومياً. - ضاعف نشاطك الجسدي. - لا تتجاهل حاجتك إلى التغوّط، حتى ولو اضطررت أن تجلس في الحمام لفترة طويلة، وفي أوقات معينة، وأن تضغط على نفسك حتى تعود الأمعاء على الخروج يوميا. - لا تعتمد على المسهّلات. أضرار الإفراط في استعمال المسهلات: - تدفع الجسد إلى طرد الفيتامينات وغيرها من المغذيات الضرورية قبل امتصاصها، وهذه العملية تخلّ بالتوازن الطبيعي للأملاح والمغذيات في الجسد. - تتداخل المسهلات مع أدوية أخرى يتناولها المصاب. - تسبب مرض كسل الأمعاء، بحيث تفشل الأمعاء في أداء وظيفتها بصورة طبيعية، لأنها أصبحت معتمدة على المسهّل ليحفّز إخراج البراز، ونتيجة لذلك، يتفاقم الإمساك بعد التوقف عن تعاطي المسهل.