[c1]وزني أقل من الوزن الطبيعي (12 كجم)، ، فما هو المكمل الغذائي المناسب؟[/c]الوزن الطبيعي في جسم الانسانإن المكملات الغذائية عبارة عن مستخلصات من مواد غذائية تحتوي علي قدر كبير من البروتين ويضاف إليها الفيتامينات والأملاح وكذلك الكربوهيدرات وقليل من الدهون، وهي تؤخذ بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية للمساعدة في زيادة الوزن بطريقة سريعة. وأخذ كمية من هذه البرويتنات لا بأس به، إلا أنه يجب أن تعلمي أن هذه البروتينات ليست أفضل من البروتينات الموجودة في الغذاء من ناحية بناء العضلات، فقد وجد في الدراسات أنها ليست أفضل من البروتين الموجود في اللحوم من ناحية بناء العضلات، ودائما ينصح بتناول طعام صحي ومتوازن حسب حاجة الجسم أفضل من المكملات الغذائية، إلا أنه لا يوجد ضرر من هذه المكملات طالما أن الإنسان لا يتجاوز تناول الكمية القصوى من البروتينات التي يحتاجها الجسم، وهي بحدود (2 غرام) لكل كيلو غرام ومن الأفضل اللجوء والإكثار من الفواكه ووجبات الطعام، ومن المكملات الجيدة الموجودة في السوق: (Advanced Mass Maker)، (General Protein)، (Milk and egg protein sachets)، وهذه المكملات لا توجد في مصر، ويمكن سؤال الصيدلي عن الأنواع المتوفرة والجيدة.