ذكرت دراسة أن التمارين اليومية الخفيفة لا تساعد على الاحتفاظ باللياقة البدنية فحسب بل وفى خفض ضغط الدم عند عدد كبير من المصابين بهذا المرض فى العالم.وقال خبراء صحيون إنه من أجل الحصول على النتيجة المرجوة من هذه التمارين يتعين المشى لنصف ساعة يومياً وبمعدل خمس مرات فى الأسبوع على الأقل.وشملت الدراسة التى أجراها باحثون فى “كوينز يونيفرستي” فى بلفاست 106 أشخاص أصحاء يقومون بأعمال مكتبية تتراوح أعمارهم ما بين 40 و61 عاماً انخرطوا فى برنامج تمارين مدته 12 أسبوعاً.وطلب الباحثون من المجموعة الأولى المشى السريع لنصف ساعة وبمعدل خمسة أيام أسبوعياً، ومن الثانية القيام بذلك لثلاثة أيام، فيما طلب من الأخيرة عدم القيام بأى نشاط.وبعد ذلك قام الباحثون بقياس محيط أوراك 93 شخصاً أكملوا الدراسة قبل وبعد الانتهاء منها، كما أخذوا ضغط دمهم والمؤشرات الأخرى على لياقتهم حيث تبين بأنه لم تطرأ أيّ تغيرات على حالة الذين لم يمارسوا رياضة المشي، فيما لوحظ انخفاض كبير فى درجة ضغط دم وفى حجم قياس أرداف المجموعتين الأخرتين.وقال الباحثون إن التمارين الرياضية الخفيفة يمكن أن تخفض خطر الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، مشيرين إلى أن المشى حسنّ أيضاً اللياقة البدنية لجميع الذين شاركوا فى البرنامج.وأضاف هؤلاء “إن هذه النتائج قد ُتشجع الناس الذين يشعرون بأنه ليس لديهم الوقت الكافى للقيام بالتمارين لخمسة أيام اسبوعياً التفكير فى إيجاد وقت لممارسة تمارين أقل خلال تلك الفترة”وقال الدكتور مارك تولى ، الذى أعدّ الدراسة من كوينز مارى إنه من الافضل ممارسة الرياضة لنصف ساعة ولخمسة أيام اسبوعياً “لان ذلك هدف أكثر قابلية للتحقيق يمكن البناء عليه”.
