[c1]ما هي نوعية السكري والضغط الناتجين عن سوء استخدام الكورتيزون؟![/c]- يرتفع السكري عادةً عند تناول الكورتيزون للأشخاص الذين عندهم استعدادٌ للسكري، بمعنى أن يكون في العائلة من عنده داء السكري، وعادةً لا يظهر عند الكثير من المرضى الذين يتناولونه إذا لم يكن لديهم استعداد لداء السكري. وفي معظم الأحوال فإن السكر يعود إلى ما كان عليه قبل بدء الكورتيزون إلا أنه مع السمنة التي تترافق مع تناول الكورتيزون فإن هذا يزيد من احتمال ظهور السكري عند من عندهم استعدادٌ لأن يستمر السكري حتى بعد توقف الكورتيزون. كما ينطبق هذا على حالة الضغظ المترافق مع استخدام الكورتيزون فإنه يرتفع ويزداد كلما ازدادت الجرعة، ويتحسن كلما انخفضت الجرعة، وفي معظم الأحوال يعود إلى ما كان عليه قبل استخدام الكورتيزون إلا أنه هنالك حالات تظهر عندهم علامات ارتفاع الضغط ويستمر حتى بعد توقف الكورتيزون، وهذا أيضاً سببه استعداد بعض الأشخاص للإصابة بارتفاع ضغط الدم. ويجب على الأشخاص الذين يتناولون الكورتيزون لمدة طويلة ،تنزيل الكورتيزون بالتدريج.[c1]هل صحيح أن لأكل الشوكولاته في الصباح فوائد كبيرة؟[/c]- إن الشوكولاته تحتوي على السكريات والدهون ( زبده الكاكاو) وعلى البروتينات النباتية، وكمية من البوتاسيوم والمغنسيوم، وكمية قليلة من الصوديوم والكالسيوم، وتحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب1 و فيتامين د وعلى الكافيين والشوكولاته فيها طاقة حرارية كبيرة بالنسبة لوزنها، وبسبب احتوائها على الكافيين فإنها تعمل مثل القهوة المنبهة للأعصاب؛ ولذا فكثيرا ما يشعر متناولها بنشاط جسمي وذهني بسبب وجود الكافيين. فمثلا قطعة من الشوكولاته وزنها 50 غراما فيها 210 سعره حرارية و %13 دهون، وفي دراسة لجامعة غربية على الشوكولاته وجد أنه تناول قطعة واحدة من الشوكولاته يوميا لا يؤثر على نسبة الكولسترول أو الدهون الثلاثية أو الفيتامين، أي في الجسم بعد ست أسابيع من الدراسة، وتناول قطعة من الشوكولاته يوميا. كما أشارت بعض الدراسات العلمية الحديثة إلى الفوائد الصحية للشوكولاته ومنها فوائد للقلب لاحتوائها على مضادات الأكسدة ، كما أنها تحسن الجلد، إلا أن ذلك يحتاج إلى إثباتات إضافية.[c1]هل الصعود والنزول على الدرج - السلم - يعتبر من الرياضة؟[/c]- لايعتبر نزول الدرج وصعوده برياضة للجسم، وذلك لأن نزول الدرج يضع ضغطا وحملا كبيرا على أوتار وأربطة الركبتين، وكثيرا ما يحصل تمزق في أوتار وأربطة الركبة أثناء النزول. وأما التمارين التي يمكن أن تمارسها فهي المشي أولا ثم بالتدريج تنتقل إلى الجري البطيء ثم الجري المتوسط، وإذا لم يكن هناك أعراض فالمشي والجري يعطيان حيوية وتحسناً للدورة الدموية، وتشعرك بالحيوية وتحافظ على مرونة الجسم. [c1]ما هي الفوائد الصحية للقرفة والنعناع والينسون؟[/c]- هناك الكثير من الفوائد الصحية التي يمكننا ذكرها للقرفة والنعناع والينسون ، ولكننا سنذكر أهمها للاستفادة منها بشكل صحيح .[c1]القرفة:[/c]لها فوائد عديدة فهي تحتوي على قيم غذائية كثيرة من البروتينات والدهون والألياف والكربوهيدرات والكالسيوم والفسفور والحديد والصوديوم والبوتاسيوم والثيامين والريبوفلافين والنياسن وفيتامين (ج) وفيتامين (أ). وتستخدم أوراق القرفة في شكل مجفف أو طبيعي بالغلي في الماء الساخن، وتعتبر القرفة عشبا مفيدا في التخلص من الانتفاخ وفي زيادة إفراز البول. وتمنع القرفة الشد العصبي، وتحسن أو تقوي من الذاكرة، وبخلط القرفة مع العسل وأخذها يومياً مساء تعطي فوائد كثيرة للإنسان ، والقرفة علاج فعال لنزلات البرد المعروفة، بغليها في الماء مع إضافة الفلفل والعسل لها، تساعد في علاج الأنفلونزا والاحتقان (يخلط زيت القرفة مع العسل ليعطي نتيجة فعالة مع نزلات البرد )،وتعمل القرفة على تحفيز عملية الهضم وتمنع الإصابة بالغثيان والقيء والإسهال، وبإذابة ملعقة واحدة صغيرة من القرفة في ماء ساخن تؤخذ بعد نصف ساعة من تناول الوجبات تخفف من الانتفاخ وعسر الهضم ،وتعتبر القرفة من وسائل إنعاش الفم الطبيعية وإكسابه الرائحة الجميلة. ولحب الشباب يستعمل معجون مسحوق القرفة مع بضع قطرات من عصير الليمون يوضع على البثرات والرؤوس السوداء يأتي بالفائدة النافعة. وبالنسبة للمرأة فيعتقد بأن القرفة تستخدم كوسيلة من وسائل تنظيم النسل الطبيعية فلها تأثير في إفراز البويضات بعد الولادة، وبأخذ جزء صغير من القرفة ليلاً لمدة شهر بعد الولادة فهي تؤجل الدورة الشهرية لأكثر من 15 - 20 شهراً وبالتالي تؤجل الحمل. كما تساعد القرفة بشكل غير مباشر في إفراز لبن الثدي، وإطالة المدة التي يتغذى فيها الطفل على لبن الأم. [c1]النعناع:[/c]فهو مهدئ للمعدة في حالة الانتفاخ والغازات، ومعروف عنه أنه مساعد في عملية الهضم، ويعالج حالات عسر الهضم ومغص الأمعاء. [c1]الينسون: [/c]فقيمته الغذائية تتمثل في احتوائه على البروتينات والزيوت الذهنية والألياف والسكريات والنشا بجانب استخلاص الزيت العطري منه، كما يحتوى أيضاً على مادة الكولين (Choline) وهي مادة توجد في جميع الخلايا وخاصة الصفراء وهي ضرورية لأداء الكبد وظيفته. وخواص الينسون الطبية تتمثل في التخلص من الانتفاخ، أو البلغم من القصبة الهوائية وهذا نتيجة لوجود الزيت العطري في هذه البذور، كما تساعد البذور على زيادة إفراز العرق وكمية البول. ويساعد على طرد الريح من الأمعاء، كما أنه يُؤخذ مع أعشاب أخرى تساعد على الهضم مثل الزنجبيل والكمون والفلفل وذلك بإذابتها في الماء. توضع ملعقة صغيرة واحدة في كوب من الماء المغلي وتترك لليوم التالي مع تغطية الكوب، يصفى الماء من البذور ويضاف إلى الينسون العسل مع التقليب الجيد وذلك لعلاج عسر الهضم، كما يمنع تكون الغازات في الأمعاء والمعدة.