قد يكون من الصعب وضع طفل في قمة نشاطه على سرير نومه، ولكن أكثر الأطفال سيتجاوبون مع روتين ثابت صمم لمساعدتهم على النوم:[c1]الخطوات:[/c]1- أبق الطفل مشغولاً أثناء النهار، حيث يملك الأطفال الكثير من الطاقة في هذه المرحلة وسيستمتعون إذا أخذتهم إلى المتنزه أو ساحة اللعب لتفريغ هذه الطاقة.2- أختر وقت نوم واقعي لطفلك، فأكثر الأطفال عندهم تفصيلات متميزة للنوم ، البعض ليلي، وآخرون أثناء الساعات الأولى من الصبح . ولتكون مسيطراً، اختر وقت نوم بعد الثامنة للطفل الذي يبدو أكثر نشاطاً من غيره .3- عدل مواعيد الغفوة في النهار وقلص فترتها إذا شعرت بان الطفل ينام متأخراً جداً أثناء الليل.4- إذا كان الطفل لا ينام أثناء النهار يفضل أن تحافظ على وقت للهدوء خلال اليوم ويفضل أثناء فترة ما بعد الظهر.5- ابدأ روتين ما قبل النوم، وخذ وقتك في التحضير لهذه الفترة تدريجياً حتى تصل إلى مرحلة وضع الطفل في سريره. قد تكون هذه المراحل مرتبة على الشكل التالي، حمام، وجبة خفيفة، تنظيف الأسنان، قصة ما قبل النوم. وقد تكون حمام، فلم كرتون، وجبة خفيفة، وقت للعب اللطيف، تنظيف الأسنان ثم النوم.6- لا تغير حدود التربية التي وضعتها أنت. فقد يقوم بعض الأطفال بالتوسل لقضاء ساعة إضافية أمام التلفاز، أو لقراءة قصة أخرى أو تناول طبق أخر. قم بتحديد الأمور التي ستقومان بها مسبقاً حتى لا تغير رأيك لاحقاً أو تتنازل، ففي كل مرة تتنازل فيها عن احد الشروط تخسر نقطة أمام الطفل.7- اصنع بيئة مناسبة وملائمة للنوم، ودع الطفل دائماً ينام في غرفته على سريره، ويجب أن يكون السرير نظيف، ومرتب والغرفة دافئة وذات إضاءة خافتة، وحضر له بطانيته ولعبته المفضلة مسبقاً.8- كن حنوناً ولطيفاً مع الطفل، قم بحضنه وتقبيله، امسك بيده إذا شعرت بأنه يحتاج إلى الشعور بالثقة. 9- اذكر للطفل بوضوح أين ستكون وماذا ستفعل، مثلاً "هيا اذهب للنوم، سأكون في غرفة الغسيل لغسل الملابس، أو اكوي بعض الثياب"، أو " سأكون في غرفتي اقرأ بعض المقالات".10- اترك باب غرفة الطفل مفتوحاً وكذلك باب غرفتك حتى يشعر الطفل بالأمان وبأنه يستطيع أن يلجأ لك متى شعر بالخوف، لا تقلق هذه المرحلة ستزول مع نمو الطفل.[c1]النصائح:[/c]- أعرض على الطفل كأس من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى السرير، فهو يساعده على الاسترخاء والنعاس.- يحب بعض الأطفال النوم بهدوء بينما يفضل الآخرون النوم على صوت الموسيقى أو صوت المروحة، وهذا السلوك طبيعي إذا قد يكونوا قد تعودوا عليه في فترة طفولتهم المبكرة.- إذا كان طفلك يمشي وهو نائم، ضع سواراً من الأجراس الصغيرة على معصمه حتى تسمع صوته إذا استيقظ. - يفضل أن يتناوب الأهل في العناية بالطفل قبل الذهاب إلى النوم، فقد يكون الطفل بحاجة إلى أمه أو أبيه. فلا ضير من أن تتعاونا معا.[c1]التحذيرات:[/c]1- لا تقفل باب غرفة النوم على الأطفال، فمن المحتمل أن يسبب ذلك صدمة نفسية للطفل، كما قد يكون خطراً في حالة حدوث حريق، أو أمر طارئ.2- تجنب مشاعر الحماس والنشاط قبل النوم. 3- كن صبوراً، فإذا كان طفلك لا يريد النوم، فقد يكون غير متعب، وحاول بقدر ماتستطيع أن تنظم روتين محدد قبل النوم.
