إعداد / د. أميمة[c1] السؤال : ما هي الأطعمة والمشروبات والعادات اليومية التي تزيد من قوة الذاكرة ، والتي تضعف الذاكرة ؟ [/c]عبد الرحمن / تعز الإجابة : الذاكرة هي إحدى وظائف المخ التي يساعد تناول الأغذية الغنية بمركبات الكالسيوم و الفسفور على تحسين أدائها و تتوافر مثل هذه المركبات في الأسماك و الألبان و اللحوم و الخضراوات الطازجة , كما يحتاج المخ أيضا إلى إمداد دائم من السكر يومياً , خاصة السكر الممتص حديثا.وتؤثر الأطعمة عسرة الهضم و التي تحدث ارتباكاً في الجهاز الهضمي على أعضاء الجسم المختلفة و من ضمنها المخ ومن أمثلتها الأطعمة التي تحتوي على القشرة ( السليولوز والبكتين ) كما أن تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي أيضا لإرباك الجهاز الهضمي و بالتالي المخ . و لهذا ننصحك بقول الرسول علية الصلاة و السلام “ما ملأ ابن آدم وعاء شرًّا من بطنه. بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه؛ فإن كان لا محالة؛ فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه “. أعاني من شد عضلي مستمر في الفخذ الأيمن يمتد إلى عضلة الساق منذ سنة تقريبا، وراجعت دكتور عظام، وبعد إجراء الفحص السريري قال بأنه شد، وصرف لي علاجا عبارة عن حبوب ومرهم “ روفيناك “، ولكن النتيجة بقيت على ما هي عليه، أرجو إفادتي.محمد عراقي حسن/ تعز الإجابة : أخي الفاضل.. إن وجود شد عضلي مستمر في الفخذ والساق، يجعلنا نفكر في أحد هذه الأسباب :• قصور في الدورة الدموية للعضلات.• ضيق في القناة الشوكية.• نقص الكالسيوم. ولتحديد أيهما السبب ننصحك أخي العزيز بإجراء الفحوصات التالية:1. أشعة بالموجات فوق الصوتية على الأوعية الدموية بالساقين (Duplex).2. أشعة عادية على فقرات الظهر.كما يمكننا تحديد السبب إكلينيكيا، فإذا كان الشد العضلي يأتي مع المشي ويذهب بالتوقف والراحة، فغالبا ما تعاني منه هو قصور بالدورة الدموية، أما إذا كان الشد العضلي يأتي مع المشي ولا يتوقف بالراحة، فما تعاني منه هو ضيق القناة الشوكية، وإذا كان الشد العضلي يأتي فقط أثناء النوم فإن نقص الكالسيوم سيكون هو تشخيص حالتك.وكعلاج مؤقت لحين ظهور نتائج الفحوصات، يمكنك تناول كبسولات باسطة للعضلات مع استخدام دهانات باسطة للعضلات كذلك، وكلاهما متوفر بالصيدليات.وإن كنت شخصا رياضيا، فما تعاني منه هو شد عضلي نتيجة التحميل الزائد على العضلات أثناء التدريب ووقتها نلجأ للعلاج الطبيعي للتخلص من هذه الآلام.[c1] السؤال : أنا طالبة مجتهدة ولكن عند الامتحانات أتعرض لكثرة النسيان مع التوتر والقلق... فما الحل؟[/c]أميمة علي / لحج الإجابة: المعلومات التي ذكرتيها عن ظروفك ومشكلتك شحيحة للغاية، لم تذكري عمرك، ولم تذكري مستوى دراستك،. إذن سأتكلم عن الموضوع بشكل عام، وليس عن حالتك بالتحديد. النسيان شكوى متكررة تزداد في حالة التوتر والقلق، فالذاكرة عبارة عن عمليات متصلة ببعضها البعض، تبدأ بالإدخال وهي عملية يتم بموجبها دخول المعلومات، وتصنيفها، ووضعها في مكانها في “أرفف المخ”، ثم هناك عملية التخزين، وهي الحفاظ على هذه المعلومات، دون نقص أو تحريف أو تشويه، وهناك عملية الاستعادة، وهي القدرة على استدعاء المعلومات عند الحاجة إليها. التوتر والقلق المصاحب للضغوط النفسية المختلفة، ومنها الامتحان، يتداخل مع عملية الذاكرة بطريقتين: الأولى: أنه يؤثر على سلامة عملياتها التي شرحتها تواً، والثانية: أنه يدفع بكثير من الهواجس، والأفكار التي كانت مهمشة - خلال الفترات السابقة على الضغط النفسي - إلى صدارة وواجهة العقل.
