يعتبر الشخير، فضلاً عن كونه مصدر إزعاج للآخرين، من أهم المؤثرات السلبية على الصحة النفسية والجسمانية للشخص نفسه ولمن حوله.ويشير المعهد الأمريكي لأبحاث النوم أن هناك بعض النصائح لمن يعاني من الشخير المزمن منها ما يلي: • إنقاص الوزن لما يقلل ذلك من الضغط على الحلق ما يسد مجرى التنفس وينتج عنه الشخير. • النوم على الأجناب - بدلاً من الاستلقاء على الظهر - ما يجعل التنفس أكثر سهولة. • عدم شرب الكحوليات قبل النوم والتوقف عن التدخين لان كليهما يساعدان على الشخير. • الاستعانة بلصقة التنفس التي تثبت على الأنف من الخارج وتعمل على إبقاء تجويفي الأنف مفتوحين بشكل جيد أثناء النوم.
