من المعروف طبياً أن المرأة بعد سن الأربعين تتعرض للكثير من الأمراض ، ولكن هذا الادعاء غير صحيح فسنكِ الحقيقي يكمن في صحتكِ ونضارتكِ ,فالاختيار لكِ وحدك.- تقدم لكِ مجلة حياتكِ افضل 7 أطعمة تساعدكِ علي أن تكوني إمراة في الأربعين جذابة ونضرة:الشوفان: وجد الباحثون أن تناول 3 جرام من الشوفان يوميا , كفيلة للحد من نسبة الكوليسترول الضارة بالكلي بنسبة 5 الى 10%, ويتناول إما عن طريق إضافة ملعقة كبيرة منه إلى الزبادي أو سلطة الفواكه.الكرز: يعتبر الكرز من الأطعمة المفيدة للعديد من الأمراض الشائعة في منتصف العمر بما في ذلك النقرس والتهاب المفاصل , هو مصدر غني الأنثوسيانين المضاد للأكسدة ، وقد أفاد الباحثون أن تناول 200جرام في وجبة الإفطار تعمل علي التخلص من حمض اليوريك بنسبة 60 % ، فتناولي الكرز أو اشربي كوباً منه غير محلي ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، تناوليه طازجاً مع الزبادي أو المكسرات ، لضمان امتصاص الفيتامينات المفيدة .اللوز: كشفت الدراسات أن 20 شخصاً قد تناولوا 60جراماً من اللوز يومياً لمدة أربعة أسابيع قد أظهرت انخفاضاً بنسبة 90 % في سكر الدم, مما يؤكد ان اللوز يوفر حماية ضد أمراض القلب والشرايين ومرض السكر، ويتناول اللوز غير المملح لان الملح الزائد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.الأسماك المدهنة: وذلك لاحتوائها على الاوميجا 3 فهي تساعد على خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم , وتقلل من مخاطر عدم انتظار ضربات القلب ومن أمثلة هذه الأسماك السلمون والماكريل والتونة والسردين والرنجة , اطبخي الأسماك علي نار هادئة أو البخار.الطماطم: أظهرت الأبحاث أن شرب 150 ملي من عصير الطماطم بعد 20 دقيقة من التمارين يوفر الحماية ضد البروستاتا والرئة وسرطان المعدة وأمراض القلب ، فهي مصدر جيد (لليكوبين) المضادة للاكسدة ، وتكون مفيدة أكثر عندما يتم طهيها.اللبن الكامل الدسم: فاللبن الكامل الدسم يساعد على انخفاض كتلة العضلات المرتبطة بالتقدم في السن , فهو يحتوي علي 118 ملجم من الكالسيوم لكل 100مل وهو أمر ضروري لصحة العظام , فضلا عن المساعدة في تخثر الدم .الدجاج: حيث يوفر 200 جرام من لحم الصدر بدون الجلد حوالي 60 جراماً من البروتين ، مما يساعد في المساهمة الفعالة لفقدان والحفاظ على الوزن وبناء العضلات.
