إعداد /خديجة الكاف إن صيام رمضان يخلص المسلم من الأمراض ويجنبه الإصابة بها ويساعد على التخلص من السموم في الجسم فهو بأداء فريضة الصوم التي فرضها الله عليه في قوله تعالى: (( ياايها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون )) من كل عام يتلقى فرصة ذهبية تساعده على العناية بصحته النفسية والجسدية. والصوم وسيلة قوية تقود إلى التقوى في شؤون الدين والدنيا وفي الصوم يكثر المسلم الطاعات ويقلل الم عاصي ، واكتشف الأطباء أن الصيام يعالج الكثير من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب و السكري والكلى والمرارة وارتفاع ضغط الدم والنقرس ويعتبر الصوم حمية غذائية ربانية للذين يعانون السمنة والزيادة المفرطة في الوزن ، وفي إثناء الصيام يكون جهازنا الهضمي في حالة سكون وراحة و من حكمة الله عز وجل بان جعل لهذه الآلة وهي المعدة شهرا للراحة فترتاح في اليوم 14 ساعة وبذلك تستعيد المعدة نشاطها وحيويتها لأداء عملها المهم في جسم الإنسان..[c1]إفطار الصائمين [/c]- يبدأ المسلم الصائم إفطاره بالتمر والماء المعدل او العصير المعدل( لا دافئ ولابارد).قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :( إذا افطر أحدكم فليفطر على تمر فانه بركة فان لم يجد تمرا فالماء فانه طهور ).- يجب أثناء الإفطار عدم تناول المأكولات التي تكون مشبعة بالدهون والتوابل الحارة كالسحاوق والباجية والطعمية إلا بعد دقائق قليلة من تناولنا التمر والماء أي بعد صلاة المغرب نعاود أكل هذه الأشياء حتى يتم خلال هذه الدقائق تنبيه الجهاز الهضمي . - يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على السلطة والأوراق الخضراء لان الألياف والأملاح المعدنية والفيتامينات مريحة للأمعاء وتساعد في تجنب الإمساك ولابد أن تحتوي وجبة الإفطار على الدجاج واللحم والأسماك المشوية والمسلوقة ولا نكثر من تناولها لأنها تعيق الهضم وتنهك المعدة بالإضافة إلى أنها قد تسبب السمنة . - وتناول القهوة أو الشاي بعد ساعة على الأقل من تناول وجبة الإفطار وعدم غلي الشاي والماء لكي لايكثر حامض التانيك الذي يسبب الإمساك. - وعدم الاكثار من شرب الماء أثناء تناول الطعام لان إدخال كميات كبيرة من الماء على الطعام يضعف الهضم ويحدث الغازات وارتباك عملية الامتصاص .إن صيام رمضان يخلص المسلم من الأمراض ويجنبه الإصابة بها ويساعد على التخلص من السموم في الجسم فهو بأداء فريضة الصوم التي فرضها الله عليه في قوله تعالى: (( ياايها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون )) من كل عام يتلقى فرصة ذهبية تساعده على العناية بصحته النفسية والجسدية. والصوم وسيلة قوية تقود إلى التقوى في شؤون الدين والدنيا وفي الصوم يكثر المسلم الطاعات ويقلل المعاصي ، واكتشف الأطباء أن الصيام يعالج الكثير من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب و السكري والكلى والمرارة وارتفاع ضغط الدم والنقرس ويعتبر الصوم حمية غذائية ربانية للذين يعانون السمنة والزيادة المفرطة في الوزن ، وفي إثناء الصيام يكون جهازنا الهضمي في حالة سكون وراحة و من حكمة الله عز وجل بان جعل لهذه الآلة وهي المعدة شهرا للراحة فترتاح في اليوم 14 ساعة وبذلك تستعيد المعدة نشاطها وحيويتها لأداء عملها المهم في جسم الإنسان..[c1]إفطار الصائمين [/c]- يبدأ المسلم الصائم إفطاره بالتمر والماء المعدل او العصير المعدل( لا دافئ ولابارد).قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :( إذا افطر أحدكم فليفطر على تمر فانه بركة فان لم يجد تمرا فالماء فانه طهور ).- يجب أثناء الإفطار عدم تناول المأكولات التي تكون مشبعة بالدهون والتوابل الحارة كالسحاوق والباجية والطعمية إلا بعد دقائق قليلة من تناولنا التمر والماء أي بعد صلاة المغرب نعاود أكل هذه الأشياء حتى يتم خلال هذه الدقائق تنبيه الجهاز الهضمي . - يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على السلطة والأوراق الخضراء لان الألياف والأملاح المعدنية والفيتامينات مريحة للأمعاء وتساعد في تجنب الإمساك ولابد أن تحتوي وجبة الإفطار على الدجاج واللحم والأسماك المشوية والمسلوقة ولا نكثر من تناولها لأنها تعيق الهضم وتنهك المعدة بالإضافة إلى أنها قد تسبب السمنة . - وتناول القهوة أو الشاي بعد ساعة على الأقل من تناول وجبة الإفطار وعدم غلي الشاي والماء لكي لايكثر حامض التانيك الذي يسبب الإمساك. - وعدم الاكثار من شرب الماء أثناء تناول الطعام لان إدخال كميات كبيرة من الماء على الطعام يضعف الهضم ويحدث الغازات وارتباك عملية الامتصاص .