14اكتوبر/دراسات/متابعات:ثمة مفهوم خاطئ بين الناس أنه كلما زادت ساعات النوم كان ذلك أكثر مساعدة للجسد على أن يسترد عافيته وقوته، لكن العلماء يؤكدون أن النوم لا يُدخر. فبالرغم من أهمية النوم للإنسان فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة خاصة أمراض القلب والدماغ. ويرى الخبراء أن معدل النوم السليم للإنسان البالغ هو ما بين 7 إلى 9 ساعات وهي كفيلة بأن تعطي الإنسان النشاط المطلوب، فيما أن الزيادة على هذا المعدل تزيد الإنسان كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر. وقد أثبتت دراسات أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين. وتتوقف الاستفادة من النوم على مدى العمق الذي وصل إليه الجسد وليس على طول أو قصر مدة النوم، لذا يوصى بالابتعاد عن الأقراص المهدئة والمنومة والمنبهات والحرص على النوم في جو معتدل وإضاءة مناسبة.