هذا ما أوصت به نتائج الأبحاث الحديثة، حيث ارتبطت هذه الحمية بالتخلص من 18 %من الوزن الزائد.وفي التجربة، تم وضع 65 شخصا بالغا يعاني من زيادة الوزن، 70 %منهم يعانون من النوع ( 2 ) من مرض السكري، على نوعين من الحمية لتخفيف الوزن. بحيث تناولت المجموعة الأولى حمية قليلة بالسعرات أساسها صيغة سائلة تحتوي على ذهن معتدلة من اللوز ( 39 %ذهن كليّ، 25 %ذهن آحادي اللاتشبع، %35 كربوهيدرات للطاقة ). بينما تناولت المجموعة الثانية حمية قليلة السعرات، وقليلة الدسم أساسها صيغة سائلة بضمن ذلك كربوهيدرات ذاتية معقدة ( %18 ذهن كليّ، 5 %ذهن آحادي اللاتشبع، 53% كربوهيدرات للطاقة ). بحيث كان عدد السعرات الحرارية ومستويات البروتين متكافئة.هذا وقد لاحظ المشاركون في حمية اللوز تراجعا بنسبة %18 من كتلة الجسم والوزن، مقياس يستند إلى الطول، مقارنة مع نقص بنسبة 11 بالمائة لدى المجموعة التي لم تتناول اللوز. إضافة إلى ذلك، فأن محيط الخصر في مجموعة اللوز تراجع بنسبة 14 % مقارنة مع 9 %في المجموعة الثانية. وقال الباحثون “يعتبر اللوز طعام مغذي ومكثف يزود الجسم بالذهن ألآحادي اللاتشبع الصحّي، والبروتين، والألياف، التي تساهم في المشاعر الجيدة”.وشهدت كلا المجموعتين تحسنا في مستوى السكر في الدمّ ومستويات الأنسولين. لكن أولئك الذين استعملوا حمية اللوز كانوا أكثر قدرة على خفض حاجتهم لدواء السكري بدرجة أكبر من المجموعة الثانية. فإذا أردت أن تستفيد من حمية اللوز ننصحك باختيار اللوز الكامل الجاف غير المحمّص أو غير المملح. يمكنك البدء بتناول 15 – 20 حبة بين الوجبات بدلاً من السندوتشات، و الشوكولاته، ثم استبدل وجبة كاملة بخمسين حبة. وسترى الفرق .
