قالوا: تفاحة كل يوم تجنبك زيارة الطبيب. بالطبع لأن الطبيعة الحامضية المعتدلة والمادة المقلصة في التفاح، بالإضافة إلى الجزء الغني بالألياف، يجعلها الغذاء المثالي لتطهير وتنظيف الأسنان، وفقاً لجيف إيفانز، طبيب تجميل أسنان، في جامعة نيويورك.وتعمل الخضار والفاكهة المقرمشة، مثل التفاح، الكرفس، والجزر، مثل فرشاة الأسنان عندما تمضغهم، وهي تساعد على حك اللطخات العنيدة مع الوقت. ويمكن ملاحظة تأثيرها على أسنانك خصوصاً إذا كنت تشرب القهوة، ولا تأكل تفاحة كل يوم. بينما إذا كنت تأكل تفاحة كل يوم بين وجبات الطعام الخفيفة ولا تحصل على فرصة كافية لتنظيف أسنانك. يمكنك شطف أسنانك بكوب من الماء، والذي يعتبر أمراً ضرورياً لإزالة بقايا السكر، والحامض، والبلاك.أما الأطعمة والمشروبات التي تسبب تلف الأسنان فهي: المشروبات الغازية، والقهوة، والشاي، والحوامض، التي تسبب تقليل سماكة المادة الواقية على السن، ويمكن أن تسبب تأكل الأسنان.ويقوم اللعاب طبيعياً بمعادلة الحامض، ولكن إذا استمرت عملية شطف الصودا أو تناول طعام خفيف مثل الفاكهة واللبن، فأن اللعاب لن يستطيع مجاراة الحامض، وبالتالي تزيد إمكانية التآكل. لذلك تنصح الدكتورة سامانثا شيبلي، طبيبة أسنان، بخفض استهلاك المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة الحامضة، والمشروبات المنشطة. كما تنصح بمضغ علكة خالية من السكر بعد 30 ثانية من تناول هذه المشروبات، والتي تساهم في تحفيز اللعاب.كذلك توصي الدكتورة شيبلي باستخدام معجون أسنان بالفلورايد بعد كل وجبة طعام.