يمكن أن يؤثّر الألم على كلّ مناطق الجسم لأسباب مختلفة. وبالاعتماد على سبب ألمك، يمكن أن يوصي طبيبك باستعمال عبوات الثلج أو وصف الدواء. ولكنّ يمكن أن تخفّف من ألمك بنفسك عن طريق التدليك. وهو إجراء مشابه للوخز بالإبر، حيث يقوم شخص مجاز للعلاج بالإبر بوضع أبر خاصة على نقاط الضغط للتخفيف من الألم والأعراض الأخرى. لكن بدلا من الإبر، قومي بتدلّيك النقطة بنفسك. المفتاح لتخفيف الألم هو البحث عن نقطة الضغط الصحيحة.الخطوات:قومي بلف يديك بحيث يكون باطن يدك للخارج. نقطة الضغط الأكثر شيوعا لتخفيف الألم العامّ هي بتحديد الموضع الذي يقع بين مفصل إبهامك وسبابتك. يقع هذا نموذجيا تحت الجلد الواصل بين إبهامك وسبابتك.قومي بالضغط حتى تجدي المنطقة الأكثر طراوة. نقطة الضغط هذه تحتاج للتركيز عليها.قومي بتدليك هذه المنطقة من ثلاثة إلى خمس دقائق أو حتى تشعري بالارتياح. لأفضل النتائج، استعملي طرف إصبعك، مفصلك أو محّاية قلم الرصاص. يعمل التدليك بشكل أفضل بعد تلقي الوخز بالإبر، لذا يمكن أن تتكلّم مع مختص بوخز بالإبر حول النقاط التي تعطيك أفضل النتائج.النصائح والتحذيرات:لا تخفف هذه النقطة الألم العام فقط. بل هي جيدة أيضا لشفاء الصداع الأمامي وأعراض الزكام، مثل الأنف المزكوم. لا تستعملي هذه النقطة إذا كنت حامل.لم يصمّم التدليك لاستبدال الإجراءات والمعالجات الطبية. إذا كنت مصابة إصابة خطيرة، أو إذا استمرتّ أعراضك، فأنت بحاجة إلى رعاية طبية. يجب أن لا تستعملي التدليك إذا كنت مصابة بحالة قلبية أو إذا كانت النقطة تقع تحت خال، أو عرق دوالي، أو كدمة أو أيّ خلل أخر في الجلد. يجب أن لا تستعملي التدليك خلال 20 دقيقة من الاستحمام، أكل وجبة طعام كبيرة أو ممارسة الرياضة .