فقر الدم ببساطة هو نقص عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم، الأمر الذي يسبب انخفاض نسبة الأوكسجين، مما يسبب الشعور بالتعب بشكل غير عادي. ويحدث فقر الدم أما بسبب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء أو بسبب الفقدان المستمر لخلايا الدم الحمراء. وتصنع خلايا الدم الحمراء في نخاع العظم ويبلغ متوسط عمرها المتوقع تقريباً أربعة شهور.إما لإنتاج خلايا الدم الحمراء، فيحتاج الجسم، من بين مواد عديدة أخرى، إلى الحديد، وفيتامين ب12 (من مجموعة فيتامينات ب)، وحامض الفوليك. وفي حالة كان هناك نقص في واحد أو أكثر من هذه المكونات يتطور الأمر إلى الإصابة "بفقر الدم". بينما إذا كان الشخص يعاني من قلة حامض الفوليك، فقد يكون مصاباً بمشاكل معوية بالإضافة إلى أعراض فقر الدم.ما هي خلايا الدم الحمراء؟خلايا الدم الحمراء هي الخلايا التي توزع في بلازما الدم، بحيث يدفع القلب الدم في كافة أجزاء الجسم من خلال الشرايين. وتحصل خلايا الدم الحمراء على الأوكسجين من الرئتين وتحملها إلى كل خلايا الجسم. وتستعمل الخلايا الأوكسجين لحرق السكر والدهون اللذان ينتجان طاقة الجسم. ومن خلال استعمال العضلات، يتم إطلاق ثاني أكسيد الكربون على شكل فضلات. فيقوم بربط نفسه بخلايا الدم الحمراء التي سلمت حملهم من الأوكسجين. ثم يتم إعادة ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين حيث يتم أستبادله بالأوكسجين الجديد للتنفس.ما أسباب نقص حامض الفوليك؟من أهم أسباب نقص حامض الفوليك، تناول حمية قليلة بحامض الفوليك، خصوصاً لدى الأشخاص المدمنين على الخمور والمخدرات، بالإضافة إلى المسنين الذين يأكلون حمية غير مغذية. وفي حالات نادرة، المراهقين الذين يعيشون على تناول الأغذية قليلة الفائدة.كما أن هناك حاجة متزايدة لحامض الفوليك في فترات النمو السريعة في الطفولة وأثناء الحمل. ويساعد حامض الفوليك أيضاً في حماية الجنين ضد شلل الحبل الشوكي.ومن أسباب فقر الدم أيضاً:- بعض الأنواع الوراثية مثل " haemolytic anaemia "، وسببه تحطيم الجسم لخلايا الدم الحمراء بسرعة جداً. وللتعويض عن هذا، يقوم الجسم بإنتاج خلايا دم أكثر مستهلكاً بذلك كل مخزونه من حامض الفوليك.- بعض الأدوية مثل مضادات الصرع وبعض المضادات الحيوية التي تتدخل في أيض الجسم الطبيعي لحامض الفوليك. ويجب على النساء الحوامل أن يستشرن طبيبهم دائماً قبل أخذ أي نوع من الدواء أثناء الحمل.- غسيل الكلى المزمن حيث تتم إزالة حامض الفوليك بسبب غسول الكلى.- أمراض الأمعاء الدقيقة التي تسبب خفض امتصاص المواد المغذية، على سبيل المثال مرض تعصّب الغروية " coeliac disease"ما هي أعراض فقر الدم بسبب قلة حامض الفوليك؟في الشخص صحيح البدن، تظهر الأعراض نادراً قَبل أن يهبط تركيز الهيموغلوبين إلى أقل من 10 g /dl في الدم.وستكون الأعراض الأولى خسارة الطاقة، ضيق التنفس والدوخة، وإذا كان فقر الدم حاد، يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية، آلام في الساق وصداع متقطع.بالإضافة إلى سلسلة من الأعراضِ التي تميز نقص حامض الفوليك:1- لسان أحمر، ملتهب ولامع.2- انخفاض الإحساس بالطعم.3- عسر الهضم.4- تغيرات في حركات الأمعاء وفي أغلب الأحيان الإصابة بالإسهال.كما إن أعراض نقص حامض الفوليك تبدو ظاهرة بشكل أوضح في الأمعاء أكثر من نقص فيتامين ب12. بالمقارنة مع نقص فيتامين ب 12 لا توجد هناك أعراض في النظام العصبي. على أية حال، من المحتمل الإصابة بكلا المرضين، نقص فيتامين ب 12 ، ونقص حامض الفوليك في نفس الوقت.ماذا يمكن أن تفعل لتفادي نقص حامض الفوليك؟- تناول حمية غذائية متنوعة. ومن المصادر الجيدة بحامض الفوليك، الفاصوليا، والشوفان المجروش، والفطر، والقرنبيط، والهليون ولحم البقر، والكبد. وبالنسبة للكثير من الناس، يعتبر الخبز الأسمر والخضار المصدر الرئيسي لحامض الفوليك.- استمع إلى المؤشرات التي يرسلها جسمك واستشر الطبيب إذا تكررت الأعراض.- أما بالنسبة للنساء اللواتي يخططن للإنجاب، فيجب أن يحصلن على مكمل لحامض الفوليك أثناء الحمل، وقبل الولادة.خطوات ضرورية خلال الحمل؟لمنع إصابة الطفل بشلل الحبل الشوكي، يجب على السيدة أن تتناول 400 micrograms من حامض الفوليك يومياً قبل أَن تصبح حبلى وأثناء الأسابيع الأولى الـ12 من الحمل. إذا كانت الأم تشكو من حمل سابق أدى إلى شلل الحبل الشوكي، يجب مضاعفة الجرعة. طبعاً بعد استشارة الطبيب المختص.
