نشرت مجلة هاي الامريكية مقالاً لـ ( آن وولبي) ذكر فيها عن معلومات وحقائق تؤكد ان الصحة الذهنية (العقلية) تلعب دوراً كبيراً في سلامة الجسم من الناحية الفيزيائية حيث ان هناك الملايين من الناس الذي يعانون من امراض فيزيائية يكون سببها الضغط والارهاق وحالات الاكتئات وان كثيراً من الدراسات الطبية المعاصرة تظهر بان هناك نوعاً من الارتباط بين الضغط النفسي والعديد من الامراض الفيزيائية من ضمنها الارهاق ضعف انتاجية الجسم امراض اللثة اضطرابات الامعاء العقم امراض القلب،والسكر اضافة الى امراض السرطان والنوبات القلبية.لذلك فان الانتباه الى قضايا الصحة الذهنية والتحكم بحالة الضغط والتوتر التي تمر بها هي في النهاية امر اساسي للمحافظة على صحة اجسامنا من الناحية الفيزيائية ايضا، فضلاً عن النفسية منها .هذا وقد اعلنت ادارة الصحة والسلامة العامة ان الضغط والتوتر يعرضان اماكن العمل الى حالة خطر بعدما اظهرت العديد من الدراسات ان ضغط العمل والتوتر يضعف نظام المناعة لدى الاشخاص حيث نكون معرضين لالتقاط العدوى لامراض الانفلونزا ونزلات البرد واذا جئنا للحديث عن تاثير الضغط على الانتاجية فان واحدا من بين كل اربعة اميركيين يضطر لاخذ اجازة من العمل كنتيجة للضغط وتسعة من بين كل عشرة اشخاص اكدوا بان الضغط يؤثر على ادائهم المهني.وفي الوقت الذي يشير فيه المختصون بان حالات الضغط المؤقت كمشاهدة فيلم رعب لاتؤثر على صحتنا العامة،فان هناك اجماعاً على ان حالات الضغط المزمنة او الدائمة مثل الاعتناء باحد الاقارب المرضى لفترات طويلة او التحضير لامتحانات قادمة ،يكون لها تاثير كبير على صحتنا العامة.[c1]ماهو دواء العقول والاجسام[/c]فوفقا للجمعية الوطنية للصحة العقلية فان هناك اكثر من 19 مليوناً امريكياً سنوياً يعانون من مضاعفات الضغط والتوتر التي يعيشونها وذلك على شكل حالات من التوتر الشديد والتي هي اشبه بالحالات التي يختبرها المرء اثناء الحروب او الكوارث الطبيعية ذلك ان الحفاظ على السلامة الذهنية هي امر حاسم في حياة الانسان، حيث يؤكد سنيثيا وينسكوت رئيس الجمعية الوطنية للسلامة العقلية في بيان اصدرته الجمعية " ان الكثير من الناس لايدركون حجم الضرر الذي يلحقه الضغط والتوتر على حياتهم أو ان سلامتهم الذهنية هي عنصر اساسي في صحتهم الجسدية بشكل عام " ويضيف : " ان العناية بالسلامة الذهنيةوالجسدية في آن واحد له آثاره الايجابية ليس فقط على الحالة النفسية للانسان وحسب بل انه يجعل المرء يعيش حياة اسعد وافضل من الناحية الصحية كما انها تزيد من انتاجية الانسان .وهنا يذكر هربت بينسون مدير المعهد الطبي للسلامة الذهنية والجسدية : " إن اي تغيرات في السلوك تؤدي الى افراز هرمون ادرنالين الرابع" ويضيف " السفر جوا او حتى الشجار يؤديان الى استجابة معينة من الانسان وهنا يقوم الادرنلين بزيادة ضغط الدم او معدلات التنفس اوسرعة خفقان القلب او نسبة تدفق الدماء في العضلات " فسواء كنت تمر بحالة من الضغط اليومي في المدرسة او العمل او حتى في علاقتك مع الشريك او الاسرة او كان الامر عبارة عن ضغوط مالية فانك ببساطة تقوم بحقن نفسك بهذا الهرمون والذي يرى الدكتور برين " ان هذا الهرمون هو السبب في اكثر من 60 من زيارتنا السنوية الى العيادات الطبية. عموماً فان علاج الامراض الذهنية والفيزيائية للجسد تركز على الارتباط بين العقل والجسم وعلى معرفة الطرق التي يمكن من خلالها لعدد من العوامل ان تؤثر على الجسد.وهنا يذكر الدكتور برين : " اننا ننظر في عدد من الادوية المؤاخذة بشكل انتقائي اضافة الى معرفة الوضع الغذائي للمريض والتمارين الرياضية والروحية التي يقوم بها كجزء اساسي من الصحة العامة للانسان. وعن التخفيف من الضغط في حياتك يقول الدكتور بنسون " انه ليس هناك دواء اواجراءات يمكن التعامل معها في حالات الالم الشديد الناتج عن الضغط ولكن طالما ان لاجسادنا استجابات معينة عندما نشعر بالتوثر فانه لدينا ايضاً هناك استجابات اخرى اذا اردنا الاسترخاء بشكل منظم امور موجودة في بعض طقوسنا الدينية.ويجدر بالذكر هنا ايضاً ان الدكتور بنسون المعرف بمؤلفاته في هذا المجال ( حيث الف 11 كتاباً ) يرى بان آلية التكرار التي يمكن ان نعتمدها في بعض سلوكياتنا كالتمارين الرياضية او حتى تكرار بعض العبارات الدينية او الصلاة كلها أمور تزيد من مقدرتنا الجسدية على مقاومة ضغوط الارهاق اليومي.[c1]كيف نساعد اجسادنا؟[/c]إذا استمرت الافكار المرهقة في التوارد على الذهن فمن الافضل هنا ان نعود الى ماسميناه آلية التكرار للتخفيف من اثار هذا الضغط حيث يرى الدكتور بنسون بان كل ثقافة وحضارة قد جاءت بطرق مختلفة تجسد اسلوبها في التغلب على ضغط الافكار اليومية على عقل الانسان وبالتالي اوجدت آلية لكي تأخذ ذهن الانسان بعيدا عن الامور التي تسبب التوتر والتشنج الذهني وعبر هذه الامور يعود المرء بجسده الى حالته الفطرية الاولى فعلى سبيل المثال هناك تقاليد في الديانات الهندوسية واليهودية والمسيحية والاسلامية تقوم على تعليم الانسان تكرير عدد من العبارات او الطقوس لكي يتخلص الانسان من حالات الضغط والتوتر ففي الاسلام هناك تقاليد " الذكر" اضافة الى الصلاة بشكل يومي .ذلك ان الجسد بحاجة الى الاسترخاء من 10 الى 20 دقيقة بمعدل وسطي كل يومين لكي نحافظ على سلامة اجسادنا ذهنياً وفيزيائياً في آن واحد.وهناك وسائل لمواجهة الضغط والارهاق توصي بها الجمعية الوطنية للسلامة الذهنية بهدف التخلص من الضغط والارهاق وهي :-التمارين الرياضية المنتظمة والاكل بشكل جيد اجعل اهدافك ومشاريعك واقعية .حدد جدول اولوياتكقم بمهمة واحدة اثناء العملخذ استراحات قصيرة عندما يتطلب الامر تعلم اساليب الاسترخاء والعلاج الطبيعي تذكر انه ليس من انسان كامل." تعلم ان تقول" لاكن مرنا تجنب المنافسات الشاقةقم بحساب توقعاتك تجاه الاخرينتحكم في حالات غضبككن صادقاً مع اصدقائك وعائلتكاتخذ اصدقاء ممن تستطيع ان تثق بهم وتحبهمومتى تحتاج للمساعدة؟ربما تكون بحاجة الى الذهاب لاخصائيين بامراض الارهاق والتوتر اذا ما وجدت نفسك تعاني من احد الاعراض التالية:الشعور الدائم بالهزيمة والقهرالتوتر في علاقاتكالادء الضعيف في العملاذا كنت عاطفياً بشكل مفرطامور صغيرة تسبب لك الازعاج بشكل دائمالأرقالارهاقالصداع وآلام الظهرارتفاع ضغط الدمالمصدر : www.nmha.org