[c1] حرك جسمك! [/c]إليك أول طرق الحفاظ على صحتك وهي إيجاد سبل جديدة لتحريك جسمك. قم باستخدام الدرج بدلا من المصعد أو السلم المتحرك أو حاول السير لمسافات مختلفة، العب مع أطفالك أو أطفال الجيران أو مارس رياضة كرة القدم مع أصدقائك. ولتضع في اعتبارك أن حركة الأطراف ليست فقط للرشاقة بقدر ماهي مفيدة لإبعاد الضغط النفسي. ليس من الضروري أن تكون الحركة لمدد طويلة كما ان التمرينات لا تقتصر فقط على صالة الألعاب الرياضية فالحركة عموما مفيدة للجسم. [c1]ابتعد عن الدهون! [/c]لا تأكل الدهون التي غالبا ما تتوافر في الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية كالبرجر وأنواع أخرى من اللحوم. استبدل كل هذه الأطعمة بمنتجات الالبان كالجبن واللبن والكريمة قليلة الدسم . المايونيز والمكسرات والزبد والسمن وساندويتشات اللحوم الخفيفة كلها أطعمة يفضل تناولها في أضيق نطاق وفي اخف صورة ممكنة من حيث الحجم والدسم. [c1]احذر الضغط النفسي! [/c]هناك طرق عديدة لتقليل الضغط النفسي ويعتقد الخبراء أن أهم هذه الطرق على الإطلاق هي التفكير بطريقة ايجابية. قم بقضاء 30 دقيقة في عمل هوايتك المفضلة كالعودة إلى أول نصيحة وهي الرياضة أو الاستلقاء في ماء دافئ أو المشي على الشاطئ أو في الحديقة. يمكنك أيضا قراءة كتاب جيد أو زيارة صديق والاستماع إلي الموسيقى أو مشاهده فيلم مضحك أو العديد من الأشياء الأخرى كالحصول على مساج أو قص شعرك. حاول دائما أن تعد إلى عشرة قبل أن تفقد أعصابك وتغضب وحاول بقدر الإمكان أن تتجنب الأشخاص المستفزين . [c1]امتنع عن التدخين! [/c]يتفق الخبراء على هذه النقطة بالذات منذ العام 1960 عندما أعلن أن التدخين ضار بالصحة. لكن العالم شهد زيادة مطردة في نسب التدخين مؤخراً بالذات بين المراهقين والشباب. ابتعدوا عن هذه العادة وحذروا أولادكم منها. هناك طرق عديدة ومختلفة للإقلاع عن التدخين منها التنويم المغناطيسي والدعم النفسي بالإضافة إلى العديد من البدائل العلاجية الأخرى. [c1]تجنب مصادر التلوث! [/c]لا يمكن القول أننا كلنا نعيش في بيئة خالية من التلوث لكن يمكننا الابتعاد بقدر الإمكان عن الغرف المليئة بالدخان والمناطق ذات الكثافة المرورية العالية. يمكنك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وفي الأوقات حيث تقل نسب التلوث أو في الداخل حيث يسهل تنقية الهواء بواسطة أجهزة التكييف .ومن الوسائل الجيدة للحصول على هواء نقي زرع النباتات والشجيرات في حديقتك. [c1]اربط حزام الأمان! [/c]تظهر الإحصاءات ان ارتداء حزام الأمان يساعد في تخفيف الإصابات المحتملة عند وقوع حوادث السيارات لا قدر الله. [c1]لا للسموم! [/c]تعتبر الكحول والمخدرات من أخطر مسببات الأمراض كأمراض الكبد والكلى بالإضافة إلى أنواع أخرى من السرطان. [c1]لا تنسى أن تغسل أسنانك! [/c]تعتقد إحدى دراسات كلية طب هارفارد أن تنظيف الأسنان من أهم العوامل المساعدة على إطالة عمر الإنسان حيث توصلت الدراسة إلى أن المواظبة على تنظيف الأسنان قد يجعل عمرك أطول بمقدار 6 سنوات. كما ترى هذه الدراسة وجود علاقة مباشرة بين طول العمر وتنظيف الأسنان دون أن يعرف احد السبب الحقيقي وراء هذا الربط ولكن ربما يرجع ذلك إلى أن الذين يميلون إلي تنظيف أسنانهم يكونون بطبيعة الحال أكثر اهتماماً بصحتهم من الآخرين. [c1]ابتسم من فضلك! [/c]هناك علاقة أكيدة بين المرح والصحة لذلك فمن الأفضل أن تحافظ على الابتسام وروح الدعابة. [c1]وأخيراً… الوراثة! [/c]وحيث لا يمكن لأحد منا أن يختار والديه فالواقع أن العلاقة وطيدة بين الوراثة والصحة ولذا فمن الأفضل أن تنظر إلى تاريخ أبويك الصحي .